100 m trening

Prosze o ocene diety z suplementacja. CZy odpowiednie bialka sa brane o odpowiedniej porze itp. Od wrzesnia : 7:00 100 g platkow zbozowych + 0,4 L mleka + compleks witamin i mineralow 10:30 ciemne pieczywo 100 g + 150 gram szynki 14:00 100g ryzu + 150g miesa + warzywa 15:30 70g gainera + 30g ovopola 18:00 100g ryzu + 150 gram miesa/fasoli + [...]

[...] ,ogórka ,sałatę ,cebulę i twaróg chudy zawsze do tego dosypuję słonecznik, jako 4 posiłek jem (szejka)---- twaróg chudy, dwa białka jaj ,płatki owsiane miarkę białka i 100 ml mleka wszystko mixuję w mixerze ,,na kolację---- jem jogurt naturalny 0% tłuszczu 180g i daję 2 łyżki twarogu chudego , lub omlet 3 białka jaj ubijam daję jedno żółtko [...]

[...] bo nie ćwicze u siebie, wiec jade w ten sopsób: 1 dzień klatka 2 dień plecy 3 dzień wolne 4 dzień Barki 5 dzień ręce 6 dzień wolne brzuch w kazdy dzień Dieta: śniadanie 100 150 gr. platków i 1litr mleka 0,5% pomiedzy: jogórcik potem: drógi jogórcik objad: to co na śniadanie(czasami juz niemoge na to patrzeć w domu: 3 bananki objad nr 2: [...]

[...] 2400 kcal Dieta w dni kiedy chodze na siłke: Posiłek I g.7:00 1. Kasza manna -50g 2. Mleko 1.5% -300g 3. Orzechy włoskie -20g 4. Jabłko Posiłek II g.10:00 1.Makaron -100g 2.Twaróg -100g 3. Miód -20g TRENING ok.12:00 siłka Posiłek III g.13:00 1. Ryż-100g 2. Filet z kurczaka-150g 3. Sałatka-250g 4. Banan Posiłek IV g.16:00 1.Ziemniaki-200g [...]

[...] forma wyglada tak jak na fotoankiete juz wypelnie za chwile ostania bomba byla w tamtym roku w lutym : 1-10 250 mg omki e3d 1-4 30 mg mety ed 10-14 plus zejscia z propa 100 mg e2d 14-16 prop 50 mg e2d Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: na wydechu luzno stojac 112 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: przybylo [...]

Witam panowie jak w temacie szykuje sie do drugiego cyklu w lutym, teraz koncze cykl na propie 100mg e2d i czuc niedosyt chodz progres byl to jednak libido, pompa i jakiekolwiek sajdy byly w ogole nieodczowalne,a dieta i trening dopiete na 100%. Chce zapodac cos mocniejszego chodz bez przesady bo przede mna jeszcze wiele cykli(mam zamiar [...]

[...] Forum:-) Podobnie jak rok temu przygotowuje sie do wiosennego sezonu startowego,a dzieki uprzejmosci firmy SFD korzystam z ich produktow. Suple,ktore uzywam to: -SFD 100% Pure power http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_100_Pure_Power-opis26686.html -SFD WPC Protein Plus http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html -SFD Pure [...]

[...] budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg x4 -martwy ciąg: 170 kg x1 -przysiad: 100 kg x5 Cześć i czołem, powoli przymierzam się do mojej drugiej przygody z enanem. Plan jest taki: - enan 28 tygodni tj.50 [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam Czy mogl by mi ktos pomoc w rozpisaniu cyklu metka 100 10 mg +100 wina 10MG 100 , clomid ,to pierwszy cykl cwicze 3 lata z przerwami ile tego brac kiedy zaczac clomid?.Z gory dziekuje

[...] i przez 6 tyg sprobowac cos a'la rekomp. Dieta jaka ulozylem: Posiłek 1 8:00 (przedtren) 1. Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 300g 2. Płatki owsiane 100g 3. Orzechy włoskie 20g 4. Rodzynki suszone 30g 5. 100% whey gold 15g B:38 T:25 W:97 kcal TRENING 10:00 Posiłek 2 zaraz po tren ok.11:30 1. Odżywka białkowa 30g [...]

[...] po 3.5 godziny (cwicze wszystke grupy miesni) do tego cwicze w domu (codziennie) sztanga 20 kilowa (barki, klatka, biceps, triceps) duzo chodze 7:20 - Płatki kukurydziane 100 g + 300 ml mleka + 100 g sera chudego białego 10.35 - 3 kanapki z salata + szynka + jablkko 15:30 - 150g ryżu lub makaronu + pierś z kurczaka + sałatka +jablko 16:30 - [...]

NICK: czarnuch 23 WIEK: 23 WZROST: 186 WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 114 Stan zdrowia.... b dobry Sprzet....full osprzet silownia Dieta...w miare mozliwosci jest Suplementy,odzywki....tak Prosze o mala podpowiedz co [...]

[...] wiek:15 cel:masa zapotrzebowanie kaloryczne dzienne:2986 kcal zapotrzebowanie białka:157g tłuszcze:126g węglowodany:382g Moja marna dieta ;/: I.Posiłek 7:00 -płatki owsiane 100 g + 250ml mleka = 82w/w,b20,15tł. lub 2 jajca kurze + jakas cebulka 120g = 13b, 5tł -rodzynki 20g=b0,5 13w/w godzine pozniej -20g orzechy włoskie= tł.13 białko=20.5 [...]

[...] 80g _______________________________________ Białko Tłuszcze Węglowodany 32g 15g 95 g II śniadanie (szkoła) godz 10.30-w granicach -szynka 100g - chleb razowy ze słonecznikiem 160g - banan _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany 31g 13g 104g obiad [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:230 -przysiad:175 CO OTYM SADZICIE; 1-4 antek-50mg/dz 1-14 bold 400/week 1-10 enan 750/week 8-12 tren ?? 11-18 prop 100/e2d 12-19 winko 50/co 2 dni CELEM JEST NABRANIE MIN 10KG MASY W PIERWSZYM POCZATKU CYKLU KOLEJNE TYG MAJA DAC MI GLUWNIE SILE ps.to moj pierwszy kontakt z ANTKIEM I [...]

[...] to na które ??? 1. 4 x 50 spięcia brzucha lub 4 x 20 pompki kółkiem 2. 4 x 15 podciąganie nóg do klatki zwisając na drążku 3. 4 x 20 nożyce (na końcu 10s przytrzymania nóg nad ziemią) 4. 2 x 100 pełne brzuszki 5. 4 x 20 uginanie na boki z hantelką 6. 2 x 100 skręty z kijem Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

Witam wszystkich niedlugo chce zaczasc przygode z silownia i chcialbym prosic was o opinie o mojej diecie i dobranym treningu . Dieta: 7.00 - Sniadanie 100g platków lub 100g ryzu 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego TRENING 90 min. 10.00 - Sniadanie II Wtorek,sroda piatek tylko kanapki z 100g ryzu z mlekiem [...]

[...] zgubienie troche ( 3 kg na brzuszku tłuszczyku ) i nabranie czystej beztłuszczowej masy mięśniowej ... Chodiz mi jeszcze o 2 sprawy ... 1. Łądzenie z HMB treca 220 caps = 100 opłąca się ? ( jeżeli chodzi o bcaa i karnityne to jeszcze na to nie czas. 2. Jak dawkować przy moim systemie treningowym czyli ; dzien 1 trening siłowy np. klatka +nogi [...]

Cześć. Panowie, po 3 latach przerwy od treningów, i ogólnego ruchu (zajęcie się w 100% karierą zawodową) chce powrócić do treningów, na razie 2 razy w tygodniu. szybki trening godzinny (przerwy 30 sekund pomiędzy seriami i ćwiczeniami). Odbyłem 2 cykle: Pierwszy: prop 1cm co 2 dzień przez 6 tygodni nastepnie 1,2cm cypio co 5 dzień przez 4 [...]

[...] ile wlezie 7. pompki odwrotne albo wyciskanie francuskie 2x 8. łydki 3x do palenia i jeszcze parę razy brzuch ćwiczę w dni nietreningowe. w 3x cieżar stopniowany 50%, 75%, 100% MAX (MAX czyli 12 powtórzeń), a dla 2x 75% i 100% MAX pytanie czy minuta odpoczynku w serii a 2 minuty pomiedzy cwiczeniami wystarczy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 [...]